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福建篮球队:跑步机的使用方法介绍

时间:2020-02-13 17:57:32 来源:原创 阅读量:21931

  你知道什么是有氧运动吗?主要是指强度低且富韵律性的运动,其运动时间较长,大约是30分钟,主要具有强度低、有节奏、持续时间较长的特点。跑步也是一种有氧运动,今天小编就和大家分享一下跑步机的使用方法,一起看看吧。

  跑步机的使用方法介绍

  1、跑步机训练前,一定要记得,不能空腹,建议可以先吃点东西,同时要选择合适的跑步鞋,启动跑步机时,两脚建议是踏在两边的脚板上,等启动了再踏上跑带,刚开始时,速度由慢到快,先开始热身运动,在渐渐加快。

  2、跑步时,两手把摆臂起来,不要扶在扶手上,这样不利于全身参加有氧运动,运动效果就没有那么好。同时跑步的时候,两眼要盯住前方看,可以在一定程度上就避免跑偏而被跑步机甩出运动带。

  3、跑步时的正确姿势应该是收腹挺胸的,刚开始可能有点困难,但是坚持久了,有了正确的跑步姿势,这对健身塑形有很大帮助,跑步机上要是有安全扣端口,跑步时把安全扣别在身上,这样可以避免快速跑步时,因为不能及时停止跑步机而造成的伤害。

  4、不能立刻停下来,而是需要慢慢地把速度调下来,跑步机停止时,速度也应是由快到慢,让人体有个反映的过程,这样下机时,人不会感到有晕眩感。要是在跑步机上跑步直接停止下机,您就会有一种晕眩感,这很容易让您摔倒,非紧急情况下不要使用应急停止功能。

  从以上“跑步机的使用方法介绍”的内容中,您是否进一步的了解跑步健身的相关知识,希望今天的分享能够帮助有需要的小伙伴,想了解更多相似内容,欢迎查看历史文章。

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